Zachowanie zdrowia fizycznego i psychicznego – podpowiedzi
Nie wystarczy być zdrowym, ale trzeba też o to zdrowie dbać.
Bardzo ważną rzeczą, którą możesz robić każdego dnia, są ćwiczenia. Nie ma znaczenia, jaki rodzaj ćwiczeń wykonujesz, o ile przyspieszają tętno i sprawiają, że mięśnie pracują a organizm się dotlenia.
Drugi nawyk to właściwe odżywianie. Musisz upewnić się, że jesz wystarczającą ilość kalorii, a także odpowiednią ilość białka, tłuszczu i węglowodanów. Nie zapominaj o witaminach i minerałach.
https://dietyodbrokula.pl/
Trzeci nawyk – dbanie o dobry sen. Sen jest niezbędny dla zdrowia, dla prawidłowego funkcjonowania. Należy kłaść się odpowiednio wcześnie, najlepiej przed 24-tą. Pomieszczenie powinno być przewietrzone, łóżko wygodne.
Odpoczynek – zapewnij sobie czas na odpoczynek, odreagowanie, odprężenie.
Śmiej się. Tak, śmiech jest niesamowicie ważny. Nie chodzi o sztuczne zmuszanie się do śmiania, ale do znajdowania w swoim życiu rzeczy dobrych, radosnych. Same negatywne myśli mogą doprowadzić do negatywnych skutków jeżeli chodzi o zdrowie psychiczne a za tym mogą przyjść problemy ze zdrowiem fizycznym.
Aktywność fizyczna